Jika Tubuhmu Kurang Zat Besi, kacang-kacangan ini Bisa Membantu

Kekurangan zat ini bisa mengakibatkan beberapa dampak kesehatan. Mulai dari kulit pucat hingga rambut rontok.

08 Mei 2020 01:56 08 Mei 2020 01:56
Redaktur: Paskalis Yuri Alfred

Jika Tubuhmu Kurang Zat Besi, kacang-kacangan ini Bisa Membantu - GenPI.co

kacang almond. (Foto: Elements Envato)

GenPI.co - Salah satu zat yang dibutuhkan tubuh agar bisa bekerja dengan baik adalah zat besi. Kekurangan zat ini bisa mengakibatkan beberapa dampak kesehatan. Mulai dari kulit pucat hingga rambut rontok.

Dilansir dari berbagai sumber, zat besi ditemukan pada beberapa jenis kacang-kacangan. Apa saja? Yuk simak di bawah ini:

Kacang mete

Kacang khusus ini mengandung banyak zat besi. Satu ons kacang mete memiliki sekitar 1,89 mg. kamu bisa bisa menambahkannya dalam salad, tumis-tumisan, hingga kari.

Kacang tanah

Kacang yang dikenal sebagai moongfalli banyak digunakan sebagai bagian daari masakan. Kacang tanah sarat dengan beberapa nutrisi termasuk zat besi. Satu ons kacang dapat menghasilkan sekitar 1,3 mg mineral.

Almond