Bukan Narkoba, Ini 5 Obat Alami Cegah Penyakit Insomnia

Menurut para periset di Universitas Edinburgh dan Cambridge, magnesium mengatur irama sirkadian, sehingga membuat badan lebih sehat dan tidur lebih nyenyak.

15 Mei 2020 11:30 15 Mei 2020 11:30
Redaktur: Landy Primasiwi
Reporter: Hafid Arsyid

Bukan Narkoba, Ini 5 Obat Alami Cegah Penyakit Insomnia - GenPI.co

ilustrasi : Insomnia ( foto : meaningful women)

Konsumsi oatmeal penderita insomnia akan merasakan mood membaik, otak dan tubuh rileks. Camilan ini juga bisa membangun dan mempertahankan siklus tidur yang stabil.

4. Sayuran hijau

Bayam, kangkung, atau sayuran hijau lainnya mengandung magnesium yang sehat serta kalsium, yang dapat membantu meningkatkan melatonin dan menjaga ritme sirkadian tetap pada jalur.

5. Ikan

Ikan, seperti ikan cod, tuna, dan halibut (bahkan krustasea seperti udang) tinggi di triptofan. Semua makanan laut ini memiliki kadar yang lebih tinggi, terlebih lagi salmon, mackerel, dan ikan berlemak lainnya dapat menambahkan magnesium asam dan asam lemak omega-3.

Namun konsumsi ikan harus dengan porsi yang cukup, jangan berlebihan. Sebab bisa menganggu sistem kesehatan.(*)

Simak video berikut ini: