Ini 5 Makanan dan Minuman Pengganti Terbaik untuk Kesehatan

Tukar soda dengan teh hijau atau kopi hitam dengan sedikit gula. Penelitian menunjukkan bahwa kopi dan teh kaya akan antioksidan yang baik untuk jantung, mungkin mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke dengan menurunkan kadar kolesterol.

Tapi, batasi konsumsi Anda hanya 2-3 gelas per hari.

4. Pilih oatmeal daripada sereal

Semangkuk sereal, meskipun merupakan pilihan yang lebih baik daripada banyak menu sarapan lainnya, kebanyakan sereal cenderung tinggi gula dan rendah mengisi makronutrien seperti protein dan serat. 

Untuk alternatif yang lebih sehat, pilih makanan seperti oatmeal, puding chia, atau yogurt.

5. Pilih kacang daripada keripik

Keripik singkong mengandung natrium yang tinggi dan seringkali mengandung lemak tidak sehat (lemak jenuh dan trans-lemak), berkontribusi terhadap penumpukan plak di dinding bagian dalam arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. 

Selain itu, karbohidrat olahan yang ditemukan dalam keripik dapat meningkatkan gula darah juga. Studi menunjukkan bahwa makan kacang dapat memberikan manfaat perlindungan bagi jantung, tetapi mereka masih tinggi kalori, oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang terkendali. 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News