GenPI.co 
Vitamin C adalah antioksidan yang membantu mengoptimalkan kesehatan mata. Mengkonsumsi vitamin C yang cukup dapat melindungi dari katarak.
Makanan yang kaya vitamin C termasuk brokoli, kecambah, paprika, sayuran hijau berdaun, buah jeruk dan jambu biji.
Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 dapat membantu melindungi orang dewasa dari degenerasi makula dan sindrom mata kering. Ini juga mengurangi risiko gangguan penglihatan pada anak-anak.
Ikan, tuna, sarden, kacang-kacangan dan biji-bijian, minyak nabati seperti minyak biji rami, minyak kanola, dll. Mengandung asam lemak omega-3.
Vitamin A
Salah satu penyebab kebutaan yang paling umum adalah kekurangan vitamin A. Sangat penting untuk mengkonsumsi vitamin A untuk melindungi mata dari rabun senja, mata kering dan kondisi serius lainnya.
Vitamin A ditemukan dalam minyak ikan, kuning telur, hati dan produk susu.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
