Selain Berjemur, Nih 6 Cara untuk Mendapatkan Vitamin D

GenPI.co - Prohormon atau vitamin D sangat penting untuk kinerja organ dalam. Vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak. 

Manfaatnya sangat banyak, terutama untuk penyerapan kalsium. Selain itu, ditengah pandemi virus corona (covid-19) seperti ini kcukupan vitamin D diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh.

Dalam pemaparan yang berlangsung melalui webinar 'Pentingnya Vitamin D', Lydia Tantoso, dokter spesialis penyakit dalam menyebutkan kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit jantung hingga diabetes.

BACA JUGA: Tasyi Athasyia Beri Resep Antigagal Korean Garlic Cheese Bread

"Rata-rata kita harus punya 600 IU-800 IU kebutuhan vitam D," katanya.

Selain berjemur di bawah sinar matahari,  kamu juga bisa mendapatkan vitamin D dari beberapa makanan ini.

1. Ikan 

Untuk ikan, kaya akan asam lemak omega-3. Jenis ikan seperti mackerel, salmon dan tuna adalah sumber vitamin D yang sangat baik. 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News