Supaya Bisa Pamer Body Goals, Kamu Wajib Lakukan 3 Hal Ini!

BACA JUGA: 4 Manfaat Angkat Beban Bagi Wanita, Nomor 2 Penting Banget!

Gerakan ini bisa dilakukan minimal 10 kali atau durasi 5 menit. Gerakan menahan posisi setengah duduk bisa melatih otot bokong agar lebih kuat dan kencang. 

2. Naik turun tangga

Kamu juga bisa melakukan gerakan seperti naik turun tangga. 

Jika di rumah ada tangga, kamu bisa bolak-balik minimal 7 kali sehari. Lebih banyak lagi juga tak masalah, asal menyesuaikan kemampuan fisik. 

Gerakan ini mampu membentuk bokong menjadi lebih kencang.

3. Gerakan bridges

Jika kamu termasuk kaum rebahan, gerakan ini bisa jadi gerakan paling favorit. 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News