Rutin Makan 5 Butir Telur Puyuh, Manfaatnya Bikin Melongo

Rutin Makan 5 Butir Telur Puyuh, Manfaatnya Bikin Melongo (Foto: Pixabay)
Rutin Makan 5 Butir Telur Puyuh, Manfaatnya Bikin Melongo (Foto: Pixabay)

GenPI.co - Harga telur puyuh yang sangat murah dan ukurannya yang kecil ternyata membuat orang menyepelekannya. Padahal, manfaat telur puyuh ternyata tidak jauh berbeda dengan telur ayam. 

Telur puyuh mengandung banyak ragam vitamin dan mineral, serta tinggi kolesterol. 

BACA JUGAArtis Doyan Pamer Harta, Raffi Ahmad & Andre Taulany Langsung...

Dalam 5 butir telur puyuh yang kira-kira setara dengan satu butir telur ayam, bisa memperoleh kandungan nutrisi berikut:

Vitamin B2 (riboflavin): 23% dari kebutuhan harian. Vitamin B5 (pantothenic acid): 9% dari kebutuhan harian. Vitamin B12 (kobalamin): 9% dari kebutuhan harian. Vitamin B9 (folat): 8% dari kebutuhan harian.

loading...

Vitamin A: 5,5% dari kebutuhan harian. Selenium: 23% dari kebutuhan harian. Fosfor: 12,5% dari kebutuhan harian. Zat besi: 10% dari kebutuhan harian. Zinc: 5% dari kebutuhan harian.

BACA JUGA4 Zodiak Ini Susah Kaya, Maka Segeralah Berubah!

Tak hanya itu, dalam sajian telur puyuh juga menawarkan sedikit vitamin B1, B3, B6, dan E, serta mineral lain berupa kalsium, magnesium, potasium, dan mangan. Sedangkan asam lemak omega-3 dan omega-6 di dalamnya bisa memenuhi 13% dari kebutuhan harian. 


Redaktur : Tommy Ardyan

BERITA LAINNYA

TANYA AHLI

Berita Tentang Musikpedia Terbaru dan Terkini Hari ini


PARENTING