GenPI.co 
GenPI.co - Menjelang menstruasi, kebanyakan wanita akan mengalami masalah retensi air pada tubuhnya. Artinya, tubuh terlihat lebih berisi karena memendam banyak air. Hal ini merupakan bagian dari premenstrual syndrome (PMS).
Kenaikan hormon estrogen menjelang menstruasi menyebabkan keluarnya hormon aldosterone. Hormon ini menyebabkan ginjal menahan cairan dalam tubuh wanita sehingga mengakibatkan tubuh terlihat sedikit lebih berisi karena air.
BACA JUGA: Tips Olahraga untuk Orang Gemuk agar Tidak Mudah Jenuh
Selain itu, gemuk air bisa disebabkan terlalu banyak makan makanan asin. Bahkan, menurut penelitian makan makanan asin bisa membuat tubuh kamu menyerap serta menyimpan lebih banyak air di dalam tubuh. Karena jenis makanan minuman ini memiliki kandungan natrium yang tinggi sehingga memengaruhi pengaturan cairan di dalam tubuh.
Tubuh yang mengalami retensi air lama-kelamaan akan merasakan berat pada kaki, pergelangan kaki, serta betis.
Untuk mengatasinya, coba sesering mungkin angkat kaki Anda saat duduk. Jika Anda merasa retensi air, berikut tips yang bisa Anda lakukan:
1. Hindari garam
Di waktu-waktu mendekati masa menstruasi, hindari asupan garam Anda. Sodium meningkatkan retensi cairan pada tubuh.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
.webp)
