GenPI.co 
BACA JUGA: Musim Ikan Laut Tiba, Saatnya Memanjakan Lidah
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Studi penelitian telah menemukan bahwa lemak tak jenuh ganda yang menyehatkan jantung dapat meningkatkan kesehatannya dengan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Mengonsumsi ikan tenggiri telah terbukti meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL (jahat).
3. Membangun tulang yang kuat
Ikan kembung merupakan sumber yang kaya vitamin D dan telah terbukti menurunkan risiko patah tulang pinggul.
Mengonsumsi ikan termasuk makarel setidaknya sekali seminggu telah terbukti mengurangi risiko patah tulang pinggul hingga 33 persen.
Selain itu, ikan tenggiri juga merupakan sumber kalsium yang baik, mineral penting yang membantu memperkuat tulang.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
.webp)
