GenPI.co 
Selain itu, oatmeal dan granola juga membuat efek kenyang lebih lama, sehingga akan mengurangi keinginan untuk makan di siang hari.
Biji-bijian ini juga rendah akan kolesterol dan memiliki peran untuk menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA: Menu Sarapan Pagi: Bakwan Mie Instan, Tahan Lapar Sampai Siang
3. Roti gandum
Menjadikan roti gandum sebagai menu sarapan bisa membuat perut kenyang lebih lama dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan.
Selain lezat, roti gandum juga kaya akan serat yang bisa membuat perut kenyang lebih lama.
Untuk menambah kelezatannya, bisa menambahkan selai kacang pada roti gandum, tetapi hindari penggunaan selai lainnya yang mengandung gula tinggi agar tidak menaikkan berat badan.
4. Buah-buahan
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
