GenPI.co - Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang banyak dialami oleh banyak orang. Apalagi selama pandemi covid-19, tak sedikit orang yang terjaga di malam hari.
Alih-alih menggunakan obat kimia berbahaya, para pengidap insomnia dapat memilih cara alami untuk mendapatkan tidur lebih cepat dan nyenyak. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan tinggi magnesium.
BACA JUGA: Tak Perlu Obat Mahal, Insomnia Bisa Hilang dengan Cara Mudah Ini
Dilansir dari Men’s Fitness, menurut para periset di Universitas Edinburgh dan Cambridge, magnesium mengatur irama sirkadian, sehingga membuat badan lebih sehat dan tidur lebih nyenyak.
Berikut ini terdapat 5 makanan sumber magnesium yang hebat. Apa saja?
1. Jus ceri
Buah piram manis memiliki tingkat melatonin yang tinggi, yang mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Sebuah studi di Universitas Negeri Louisiana menemukan minum 8oz jus cherry dua kali sehari selama dua minggu membantu meningkatkan waktu tidur hampir 90 menit bagi orang dewasa penderita insomnia.
2. Pisang
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News