5 Kiat Jaga Kesehatan Saat Natal, Kurangi Alkohol!

GenPI.co - Sebentar lagi umat Kristiani bersiap merayakan Natal. Umumnya perayaan akan berlangsung meriah dengan beragam kudapan khas yang menggoyang lidah. 

Namun, perlu diperhatikan pola makan sehat agar tak jadi penyakit. Beberapa ahli gizi bahkan memperbolehkan untuk menyantap hidangan lezat pada satu hari itu. 

BACA JUGA: Nge-list Dulu yuk, 6 Kado Natal Spesial untuk Orang Terkasih

Waktu Natal dilaporkan angka kesehatan menurun akibat pola makan yang tidak terkontrol. Oleh karenanya sangat penting untuk memperhatikan pola makan sehat. Yuk simak ulasannya berikut.

1. Kurangi minuman alkohol

Jangan minum minuman keras selama musim perayaan ini. Cara terbaik adalah mengatur kebiasaan minum karena alkohol yang berlebihan tidak pernah baik untuk kesehatan.

Studi merekomendasikan tidak lebih dari 2-3 tegukan per hari untuk wanita dan 3-4 untuk pria. Satu unit alkohol diukur sebagai 10 milikiter alkohol murni dan itu setara dengan satu pint bir dengan ABV (alkohol menurut volume) 4-5 persen atau setengah gelas anggur merah 175 milihram dengan ABV 12 per sen.

Karena statistik menunjukkan bahwa konsumsi alkohol meningkat 40 persen selama musim ini, para ahli kesehatan menunjukkan bahwa hal itu dapat menyebabkan efek sementara, seperti sakit kepala, mual, diare dan juga dapat berdampak negatif pada suasana hati, berat badan, dan tidur. 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News