GenPI.co 
Bagi seseorang dengan kebiasaan minum yang teratur, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kerusakan hati. Oleh karena itu, hindari minum alkohol setiap hari, pastikan untuk tetap dalam pedoman satuan harian yang aman, minum air putih atau minuman ringan di antara setiap minuman beralkohol dan makan makanan yang mengenyangkan sebelum minum.
2. Jangan makan berlebihan
Beberapa studi menunjukkan bahwa rata-rata orang mengonsumsi sekitar 3.000 kalori dalam makan malam Natal, yang lebih dari asupan harian yang direkomendasikan orang dewasa (2.400 kkal).
Mengisi diri dengan semua makanan liburan tidak hanya menyebabkan penambahan berat badan tetapi juga gangguan pencernaan dan mulas. Oleh karena itu, alih-alih memakan semuanya dalam sekali duduk, istirahatlah 20 menit untuk melihat apakah dirimu masih lapar.
Pastikan untuk mempertimbangkan beberapa tips seperti tidak menghadiri acara apa pun dengan perasaan lapar, membeli terlalu banyak makanan, mengemil buah-buahan dan kacang-kacangan kering dan memperhatikan ukuran porsi.
3. Tidur cukup
Selama musim liburan, ada kemungkinan seseorang tidur terlalu banyak atau kurang tidur. Penelitian telah menemukan bahwa rata-rata orang membutuhkan 6-8 jam tidur per malam untuk merasa segar dan segar kembali.
Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai efek samping, mulai dari perubahan suasana hati dan sakit kepala hingga penglihatan kabur. Dengan perayaan dan sosialisasi, seseorang dapat mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
