
Hal ini dibuktikan dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Lipid Research tahun 2005.
4. Meningkatkan kemampuan otak
Sebuah studi menyebutkan bahwa kandungan asam lemak omega-3 pada ikan baik untuk kesehatan otak. Selain membangun sel-sel otak, kandungan tersebut juga mendorong perkembangan otak agar berfungsi lebih optimal.
Ini karena konsumsi ikan dapat meningkatkan kadar asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic (DHA) yang dapat mengurangi stres, menurunkan risiko penurunan daya ingat, dan merangsang produksi hormon serotonin yang berperan untuk mengatur suasana hati, nafsu makan, dan tidur.
Studi lain juga menemukan bahwa seseorang yang mengonsumsi ikan setiap minggu memiliki lebih banyak substansi abu-abu di pusat otak yang berperan untuk mengatur emosi dan ingatan.
5. Menjaga Kesehatan Mental
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Epidemiology & Community Health menyebutkan bahwa wanita yang mengonsumsi ikan berisiko lebih rendah untuk depresi dibandingkan yang tidak.
Meskipun belum ada studi yang membuktikan kaitan antara konsumsi ikan dan depresi, tetapi beberapa studi menduga bahwa kandungan asam lemak omega 3 berperan penting dalam memperbaiki suasana hati.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News