GenPI.co 
GenPI.co - Sistem imun memiliki peranan penting dalam mencegah virus Covid-19 menginfeksi tubuh. Jika sistem imun lemah, tubuh lebih berisiko terserang dan terinfeksi Covid-19.
Imunitas atau daya tahan tubuh merupakan sistem pertahanan tubuh yang berperan untuk mengenali dan melawan serangan virus, bakteri, dan parasit penyebab penyakit. Sistem imun terdiri dari beberapa komponen, antara lain sel darah putih dan kelenjar getah bening.
Menjaga sistem imun tubuh sebenarnya tidak sulit, yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat serta menjaga kesehatan mental. Untuk lebih jelasnya, dikutip dari Ayobandung, berikut adalah cara-cara yang bisa dilakukan agar sistem imun tetap kuat:
BACA JUGA: Cespleng, Daun Sirih Merah Baik Dikonsumsi Penderita Covid-19
1. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang merupakan langkah utama untuk menjaga imunitas tubuh. Contoh makanan bergizi yang perlu dikonsumsi setiap hari adalah sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, daging tanpa lemak, makanan laut, telur, dan susu serta produk olahannya, seperti keju dan yoghurt.
Makanan tersebut menyediakan beragam nutrisi yang dapat memperkuat imunitas tubuh, seperti protein, antioksidan, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, folat, zat besi, selenium, tembaga, dan seng.
BACA JUGA: Rutin Minum Air Kelapa Setiap Pagi, Khasiatnya Cespleng!
2. Istirahat yang cukup
Anda tidak boleh menyelepekan waktu istirahat. Pasalnya, kurang istirahat terbukti dapat menimbulkan banyak dampak buruk bagi kesehatan, termasuk melemahnya imunitas tubuh yang membuat Anda jadi lebih mudah sakit.
Oleh karena itu, pastikan Anda tidur dengan cukup setiap hari. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 7–9 jam setiap harinya, sedangkan anak-anak dan remaja perlu tidur selama 8–10 jam per hari.
BACA JUGA: Khasiat Buah Cermai Cespleng, Bikin Diabetes Ambrol
3. Olahraga yang rutin
Di tengah padatnya aktivitas, sisihkan waktu Anda untuk berolahraga. Selain memperkuat daya tahan tubuh, rutin berolahraga dapat memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi, membuat tidur lebih nyenyak, dan menjaga berat badan ideal.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
