GenPI.co 
GenPI.co - Ahli nutrisi Aria Novitasari menyarankan masyarakat untuk memperbanyak mengonsumsi protein untuk menghindari makanan manis dan tidak sehat.
“Salah satu cara untuk menghindari makanan manis dan makanan tidak sehat pada saat libur Lebaran adalah dengan menambahkan lebih banyak protein ke dalam setiap makanan, serta mengurangi karbohidrat dan lemak olahan,” ujar Aria di Jakarta, Rabu 927/4/2022).
Dia menambahkan protein penting karena membantu membangun dan mempertahankan masa otot tanpa lemak. Protein juga penting untuk penerapan gaya hidup sehat.
BACA JUGA: Cek di Warung, Berapa Harga Permen Kopiko yang Dimakan Elon Musk
Protein dapat ditemukan pada makanan seperti daging, daging unggas, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga memasok vitamin B, vitamin E, zat besi, seng, dan magnesium.
“Jadi, ketika menambahkan protein sambil mengurangi kalori, kita akan mendapatkan manfaat dari nutrisi tambahan yang dibutuhkan tubuh,” terangnya.
BACA JUGA: Mau Makan Pasta Murah Meriah? Datang Saja ke Restoran Sky Pasta!
Aria menyarankan masyarakat dapat membatasi konsumsi santan dan lemak pada saat libur Lebaran.
“Porsi makan memainkan peran penting dalam nutrisi. Kita bisa memilih porsi yang lebih kecil dan makan yang lebih bijak. Agar lebih mudah membatasi porsi makan, gunakan piring, mangkuk atau gelas berukuran kecil,” jelasnya.
BACA JUGA: 4 Bahaya Terlalu Banyak Makan Santan bagi Kesehatan, Jangan Kalap
Selain itu, perlu mengonsumsi sayuran dan buah yang membantu memenuhi asupan serat, vitamin dan mineral untuk menjaga level kolesterol tetap dalam batas normal. (antara)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
