Takut Kena Flu? Cobalah Konsumsi 5 Vitamin dan Nutrisi Ini

Kaum perempuan dianjurkan mengonsumsi vitamin C 75mg per hari, sementara laki-laki dianjurkan setidaknya 90mg per hari.

Selain suplemen, kamu bisa mendapatkan vitamin C dari jeruk, brokoli, stroberi, dan bayam.

3. Vitamin D

Vitamin D bisa meningkatkan tingkat imunitas tubuh dan mencegah terjadinya infeksi akibat penyakit menular.

BACA JUGA:  Manfaatkan Sinar Matahari untuk Penuhi Kebutuhan Vitamin D

Kamu bisa memperoleh vitamin D melalui suplemen dan makanan, seperti hati sapi, minyak ikan kod, serta ikan sarden.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 berguna untuk membantu produksi sel darah merah dan putih, yang mana juga membantu untuk menjaga tubuh dari penyakit menular termasuk influenza.

BACA JUGA:  Tinggi Vitamin E, Minyak Bulus Ampuh Cerahkan Wajah Sekali Oles

Selain suplemen, vitamin B6 bisa anda dapatkan dengan mengonsumsi unggas, ikan tuna dan salmon, pisang, serta kacang polong.

5. Betakaroten

Betakaroten adalah zat dalam tumbuhan yang menyebabkan makanan menjadi berwarna merah dan oranye. Nutrisi ini mampu membantumu menghalau influenza.

BACA JUGA:  3 Merek Suplemen Vitamin C Manfaatnya Cespleng, Bikin Daya Tahan Tubuh Kuat

Kamu bisa mengonsumsi sayur dan buah dengan betakaroten tinggi, seperti ubi, wortel, tomat, mangga, hingga bit. (ant)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News