GenPI.co 
GenPI.co - Dokter spesialis kesehatan jiwa atau psikiater Erickson Arthur Siahaan mengatakan perawatan diri atau self care perlu dilakukan agar terhindar dari kecemasan dan depresi.
Salah satu cara yang bisa dilakukan, yakni dengan mendengarkan musik.
"Meskipun kita punya referensi jenis musik yang berbeda-beda, pilihlah jenis musik yang menenangkan dan membuat anda lebih bersemangat," ujarnya di Jakarta, Kamis (13/10/2022).
BACA JUGA: Gangguan Makan pada Anak Bisa Disebabkan Stres, Kata Psikolog
Erickson menyebut musik sudah lama dikenal sebagai salah satu bentuk seni yang memiliki sifat menyembuhkan.
Mendengarkan musik yang tenang bisa meredakan kecemasan, memperbaiki suasana hati, dan memperlambat detak jantung.
BACA JUGA: Studi Baru Membuktikan Anjing Bisa Mendeteksi Stres pada Manusia
"Sebuah studi di Jerman menyatakan bahwa bernyanyi bersama dengan lagu yang riang, ternyata bisa meningkatkan immunoglobin A untuk daya tahan tubuh," ungkapnya.
Dia menambahkan, dengan mendengarkan musik atau sesuatu yang membuat senang bisa membuat tubuh lebih rileks dan mengurangi kecemasan.
BACA JUGA: Olahraga Baik untuk Kesehatan Jiwa, Dokter Sebut Bisa Mengatasi Stres
Selain itu, menulis jurnal tentang apa yang sedang dirasakan dan melakukan relaksasi seperti mengatur pernapasan juga merupakan bentuk perawatan diri untuk menghindari kecemasan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
