GenPI.co 
GenPI.co - Dokter Spesialis Gizi Klinik dan Ahli Ilmu Faal Olahraga Klinis, dr. Putri Sakti, M.Gizi, SpGK, AIFO-K mengatakan bahwa osteoporosis bisa dicegah dengan mengelola pola makan sehat.
Putri memaparkan bahwa pola makan dengan jumlah kalsium yang sesuai takaran asupan harian bisa membantu mencegah osteoporosis.
"Cukupi asupan vitamin D dari berbagai sumber misalnya dari makanan atau minuman, paparan sinar matahari, bisa juga dilengkapi dengan suplemen pendukung," ujarnya dalam keterangan resmi Entrasol, Jumat (16/12).
BACA JUGA: Sering Olahraga Bisa Jaga Kesehatan Tulang dan Cegah Osteoporosis
Menurut Putri, kesehatan tulang pun perlu didukung dengan kekuatan otot dan kesehatan jantung yang dibantu dari konsumsi nutrisi yang diperkaya oleh ekstrak buah zaitun.
Selain itu, untuk meningkatkan kepadatan mineral tulang, penting untuk menjaga asupan kalsium harian.
BACA JUGA: Bagaimana Cara Mencegah Osteoporosis pada Usia Muda, Dok?
"Kombinasi dari asupan nutrisi tersebut nantinya akan mencegah osteoporosis sekaligus menjaga kesehatan jantung dan menangkal radikal bebas," jelas dia.
Lebih lanjut, Putri menuturkan bahwa osteoporosis dapat dihambat dengan mengonsumsi asupan nutrisi harian yang tepat sesuai dengan anjuran.
BACA JUGA: Cegah Osteoporosis Sejak Dini dengan Olahraga Secara Teratur
Jumlah kalsium harian yang direkomendasikan untuk laki-laki dan perempuan usia 19-50 tahun adalah 1.000 mg.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
