GenPI.co 
GenPI.co - Dokter Spesialis Bedah Orthopedi dan Traumatologi dari Siloam Hospitals Mampang dr Henry Suhendra mengatakan olahraga secara teratur bisa mencegah terjadinya osteoporosis.
"Perlu diperhatikan sejumlah hal yang dapat membangun kekuatan tulang secara maksimal, yaitu olahraga teratur dan terukur," katanya di Jakarta, Sabtu (29/10/2022).
Henry menjelaskan osteoporosis dikenal sebagai penyakit pada usia lanjut, namun tindakan pencegahan sudah harus dilakukan sejak dini.
BACA JUGA: Apa Saja Tips Meminimalkan Risiko Cedera Lutut Saat Olahraga?
"Sejak seseorang berusia belasan tahun sudah perlu memperhatikan sejumlah hal yang dapat membangun kekuatan tulang. Osteoporosis disebabkan oleh menurunnya kemampuan tubuh dalam meregenerasi tulang sehingga kepadatan tulang berkurang," tuturnya.
Penurunan kemampuan regenerasi ini biasanya akan dimulai saat seseorang memasuki usia 35 tahun.
BACA JUGA: Butuh 8 Pekan untuk Tingkatkan Kemampuan Olahraga, Kata Dokter
"Puncak massa tulang 90 persen dicapai pada saat seseorang berusia 19 tahun, sementara 10 persen akan dipenuhi pada saat seseorang berusia 30 hingga 35 tahun," ujarnya.
Selain olahraga teratur, imbuhnya, setiap individu juga perlu memperhatikan asupan gizi atau nutrisi yang baik, serta memastikan terpenuhinya kebutuhan protein harian, vitamin dan juga mineral secara optimal.
BACA JUGA: Risiko Cedera Saat Olahraga Bisa Dikurangi dengan Jaga Berat Badan
"Yang juga tidak kalah penting adalah harus memastikan kadar vitamin D. Perlu edukasi dan sosialisasi yang berkala mengenai pentingnya olahraga dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang serta memastikan kadar vitamin D di dalam tubuh," jelasnya. (antara)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
