GenPI.co 
Kamu dapat meningkatkan asupan kalsium dengan mengonsumsi produk susu rendah lemak, sayuran berdaun dan hijau tua, almond, serta makanan yang mengandung kalsium.
Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen, terutama jika dianjurkan oleh dokter.
3. Latihan beban
Latihan menahan beban sangat penting untuk membantu tulang tetap kuat dalam jangka waktu lama.
BACA JUGA: Perilaku Orang Tua Berpengaruh Signifikan terhadap Kesehatan Mental Anak
Beberapa latihan kesehatan tulang antara lain jalan kaki, jogging, naik tangga, lompat tali, menari, tenis, atau bola basket.
Latihan-latihan ini juga akan membantu kamu melawan Arthritis karena olahraga juga melepaskan endorfin.
BACA JUGA: Organ Intim Wanita yang Sehat Ternyata Memiliki Bau Seperti ini, Kata Ahli
Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengalahkan stres. Setelah hari yang panjang, penuh tekanan, dan melelahkan, meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik dapat membantu menenangkan pikiran. (*)
Video seru hari ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
