3 Peregangan Pagi yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

GenPI.co - Memulai hari dengan beberapa peregangan sederhana dapat memberikan keajaiban untuk menurunkan berat badan.

Peregangan pagi hari tidak hanya membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera, tetapi juga dapat mendorong metabolisme dan meningkatkan pembakaran kalori sepanjang hari.

Dilansir Times of India, berikut peregangan pagi yang mudah yang dapat membantu upaya penurunan berat badan.

1. Peregangan Kucing-Sapi

BACA JUGA:  Tips Menjaga Asupan Makanan Sehat pada Bayi Usia 1 Tahun

Peregangan kucing-sapi adalah aliran lembut antara dua pose yang menghangatkan tubuh dan memberikan kelenturan pada tulang belakang.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Bodywork and Movement Therapies, latihan peregangan kucing-sapi secara teratur dapat membantu meningkatkan kelenturan tulang belakang dan mengurangi nyeri punggung.

BACA JUGA:  Jika Kamu Kepengin Konsumsi Makanan Ini, Waspada Tanda Kekurangan Nutrisi Penting

Mulailah dengan tangan dan lutut, dengan pergelangan tangan tepat di bawah bahu dan lutut tepat di bawah pinggul.

Tarik napas sambil melengkungkan punggung dan melihat ke atas ke arah langit-langit (pose sapi), lalu buang napas sambil melingkari tulang belakang dan rapatkan dagu ke dada (pose kucing). Ulangi aliran ini selama 10-15 napas.

2. Lipatan ke depan

BACA JUGA:  Asupan Makanan yang Tepat untuk Ibu Agar Bisa Menghindari Stunting pada Anak

Peregangan lipatan ke depan sangat baik untuk meregangkan paha belakang, betis, dan punggung bawah.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News