GenPI.co 
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Yoga Therapy menemukan bahwa latihan lipatan ke depan secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Berdirilah dengan kaki dibuka selebar pinggul, lalu perlahan lipat ke depan dari pinggul, jaga punggung tetap lurus. Biarkan kepala dan leher rileks dan pegang siku jika memungkinkan.
Tahan regangan selama 30 detik hingga satu menit, tarik napas dalam-dalam.
3. Putaran tulang belakang saat duduk
BACA JUGA: Tips Menjaga Asupan Makanan Sehat pada Bayi Usia 1 Tahun
Gerakan memutar tulang belakang sambil duduk adalah peregangan yang sangat baik untuk tulang belakang, bahu, dan pinggul.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Yoga, pose memutar seperti duduk memutar tulang belakang dapat membantu meningkatkan pencernaan dan detoksifikasi, sehingga membantu penurunan berat badan.
BACA JUGA: Jika Kamu Kepengin Konsumsi Makanan Ini, Waspada Tanda Kekurangan Nutrisi Penting
Duduklah di lantai dengan kaki terentang di depan, lalu tekuk lutut kanan dan silangkan di atas kaki kiri.
Letakkan tangan kanan di lantai di belakang sebagai penyangga, lalu putar ke kanan, letakkan siku kiri di bagian luar lutut kanan.
BACA JUGA: Asupan Makanan yang Tepat untuk Ibu Agar Bisa Menghindari Stunting pada Anak
Tahan regangan selama 30 detik hingga satu menit, lalu ulangi pada sisi lainnya. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
