GenPI.co 
"Keuntungan besarnya adalah jika mengubah gaya hidup untuk mengendalikan tekanan darah, kamu juga akan membantu mengatur kadar kolesterol, kadar gula darah, dan berat badan," ucap Klodas.
Jika kamu dan pasangan mengalami kondisi yang sama, akan lebih mudah untuk mencari penyelesaian.
"Memiliki pasangan yang juga tertarik membuat perubahan positif akan memberikan akuntabilitas timbal balik dan dukungan sekaligus," kata Klodas.
BACA JUGA: Cara Tepat Mengonsumsi Vitamin K2, Bagus untuk Kesehatan Tulang
Dia merekomendasikan pendekatan gaya hidup tertentu untuk menghasilkan penurunan tekanan darah sistolik (angka teratas) yang diharapkan.
Pentingnya menjaga berat badan ideal, menerapkan pola makan sehat, mengurangi asupan natrium, olahraga teratur, dan menjauhi minuman alkohol.
BACA JUGA: Ketahui Manfaat Vitamin C dan Retinol untuk Kulit
Semua hal itu jika digabungkan dapat menghasilkan penurunan tekanan darah sebesar 20 hingga 55 mmHg.
Dia mendefinisikan pola makan sehat yang kaya buah-buahan, sayuran berdaun hijau, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, lentil, dan buncis.
BACA JUGA: Minyak Hati Ikan Kod, Suplemen Kesehatan yang Kaya Omega-3 dan Vitamin D
"Kamu tidak harus sempurna. Kamu hanya harus menjadi lebih baik," tutur Klodas. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
