Jangan Remehkan Perut Kembung, Perhatikan 3 Hal Penting Ini

GenPI.co - Perut kembung biasanya sering dipicu karena terjadinya penumpukan gas di dalam perut, khususnya sistem pencernaan. Biasanya perut kerap kali terasa penuh dengan makanan sehingga kerap bersendawa dan tidak nyaman untuk bergerak.

Dilansir dari Healthy Guide, selain makan dengan porsi besar, perut kembung juga bisa disebabkan karena makan pedas dan terlalu makan tergesa-gesa. 

Oleh karena itu, untuk menghindari perut kembung setidaknya ada 4 hal yang bida dilakukan. Apa saja?

BACA JUGA: Sering Disepelekkan, 5 Hal ini Sebabkan Perut Kembung Akut

Konsumsi Cukup Protein dan Jus Buah

Di waktu buka puasa sangat penting untuk mengonsumsi makanan protein dan vitamin. Alih-alih makan karbohidrat yang justru membuat ngantuk, pada saat buka usahakan awali dengan jus buah seperti alpukat atau sup buah. Setelah selang dua jam kemudian baru konsumsi karbohidrat dan protein.

Hindari Gula, Asam Dan Pedas

Puasa dapat meningkatkan asam lambung, serta menyebabkan perasaan berat di perut. Pengalaman ini bisa dihindari dengan mengonsumsi makanan kaya serat, seperti buah segar. Penting juga untuk menghindari makanan yang digoreng, makanan yang sangat pedas, asin, dan yang mengandung banyak gula. 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News