Ini 3 Cara Cegah Badan Sakit Setelah Berolahraga, Harus Sabar!

Penambahan intensitas dan beban olahraga maksimal ialah 10 persen tiap minggu.

Kami bisa menambah durasi, jarak, berat, hingga jumlah pengulangan alias repetisi saat olahraga.

2. Ganti jenis olahraga

Jika nyeri otot membuatmu susah bergerak, cobalah mengatasinya dengan mengganti jenis olahraga.

BACA JUGA:  3 Tanda Olahraga yang Kamu Lakukan Berhasil

Kamu bisa memilih olahraga dengan intensitas yang lebih ringan sembari beristirahat sejenak untuk menghilangkan rasa sakit di badan.

Sebagai contoh, jika tak kuat push up atau lari, kamu bisa lakukan jogging atau berenang yang gerakannya tak terlalu berat.

3. Relaksasi setelah olahraga

BACA JUGA:  3 Tips Berolahraga untuk Mencegah dan Mengatasi Diabetes

Memastikan badanmu rileks setelah olahraga adalah salah satu cara mencegah badan sakit.

Kamu bisa coba beberapa pilihan aktivitas, seperti pijat olahraga hingga mandi air hangat.

BACA JUGA:  Olahraga Baik untuk Kesehatan Jiwa, Dokter Sebut Bisa Mengatasi Stres

Selain itu, kamu juga bisa mandi atau berendam dengan air dingin jika air hangat dirasa tak cukup efektif. (hellosehat)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News