GenPI.co 
Kemudian, angka itu digunakan untuk menghitung intensitas olahraga. Untuk intensitas sedang misalnya dihitung dengan rumus 64 - 76 persen dikalikan denyut nadi maksimum.
Seseorang dengan usia 40 tahun, denyut nadi atau heart rate maksimumnya 180.
“Intensitas yang mungkin baik bagi dirinya adalah 64 - 76 persen dari denyut nadi maksimal yakni sekitar 115 - 135. Hal ini agar olahraga yang dia lakukan aman dan bermanfaat bagi kesehatan,” paparnya. (ant)
BACA JUGA: Jenis Olahraga Ini Cocok Buat Kamu yang Punya Napas Pendek
Lihat video seru ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
