Jenis Lemak Apa yang Harus Dihindari agar Berat Badannya Ideal?

Kamu bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak jahat lebih sedikit dan lemak baik lebih banyak.

Misalnya, lemak baik yang paling umum dikenal adalah omega-3 dan omega-6. Lemak baik sebenarnya paling mudah didapatkan dari hewani dan nabati (tumbuhan).

Sementara lemak jenuh seperti daging sapi, daging ayam, produk susu, dan makanan olahan sebaiknya dikonsumsi hanya 10 persen kalori harian.

BACA JUGA:  Obesitas Mengancam, Diet Anti Ribet Ini Bisa Dilakukan di Rumah

Jika asupan lemak jahat tidak terkontrol atau di atas ambang batas, akan menyebabkan penyakit kardiovaskular seperti jantung dan pembuluh darah.

Makanya, sangat penting untuk mengetahui kandungan-kandungan makanan yang kamu konsumsi setiap harinya.

BACA JUGA:  Juara Piala AFF U23, Vietnam Selevel dengan Timnas Indonesia

Perlu diingat bahwa konsumsi lemak yang berlebihan membuat tubuh harus menyimpan kelebihan lemak dan berat badan dapat meningkat. (*)

Video heboh hari ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News