GenPI.co 
Kalau tidak ada es di sekitar kalian, terutama saat berada di gunung, bisa mengatasinya dengan menggunakan air dingin.
Namun, di gunung biasanya bahan dan peralatan yang ada memang terbatas.
Oleh karena itu, jika sedang di gunung dan tidak memiliki es atau air es, bisa gunakan air di gunung.
BACA JUGA: Viktor Axelsen Cedera, Anthony Ginting Juara Denmark Open 2022
Seperti diketahui, air yang berada di gunung biasanya memiliki suhu yang cukup dingin.
Air tersebut bisa digunakan sebagai kompres menggantikan es.
BACA JUGA: Risiko Cedera Saat Olahraga Bisa Dikurangi dengan Jaga Berat Badan
Setelah bagian yang cedera sudah dikompres dengan es atau air dingin, angkat kaki pada bagian yang cedera agar posisinya lebih tinggi.
Dengan melakukan hal itu, darah akan lebih mudah mengalir, sehingga bisa lebih cepat sembuh.
BACA JUGA: Apa Saja Tips Meminimalkan Risiko Cedera Lutut Saat Olahraga?
Terakhir, balut bagian lutut yang cedera menggunakan kain atau bahan elastis yang ada di sekitarnya. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
