GenPI.co 
Padukan variasi gerakan tersebut dalam satu kali latihan. Pastikan tubuh kamu dalam keadaan rileks dan tidak melibatkan otot-otot yang lain, seperti otot paha, bokong, atau perut. Lakukan senam kegel dengan santai dan bernapas dengan normal.
Jika kamu merasa sakit di perut atau punggung setelah melakukan senam kegel, maka itu menandakan bahwa tidak melakukan senam dengan benar.
Senam kegel hanya melibatkan otot panggul saja dan pastikan otot-otot yang lain tidak perlu ikut berkontraksi.
Selain itu, jangan berlebihan dalam melakukan senam kegel karena otot akan menjadi lelah dan akhirnya tidak dapat melakukan fungsinya dengan baik. (hellosehat)
BACA JUGA: 3 Posisi Bermain Cinta Sangat Menggoda, Pasangan Bakal Minta Lagi
Kalian wajib tonton video yang satu ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
