Duh, Rupanya Tubuh Sering kekurangan Asupan Zat Gizi ini

GenPI.co - Kita mendapatkan asupan gizi dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Namun rupanya, beberapa jenis zat yang dibutuhkan tubuh sering kali tidak terpenuhi kecukupannya. Padahal zat-zat tesrebut dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan, hingga meregenerasi jaringan yang menua.

Apa saja zat-zat gizi tersebut yang seringkali kurang tersuplai itu? Berikut 5 di antaranya  seperti yang dilansir dari Medical Daily:

BACA JUGA: Mau Coba Nikmatnya Bir Pletok? Bikin Sendiri Aja, Nih Resepnya

Vitamin K2

Vitamin ini memang kurang populer dibandingkan keluaga vitamin lainnya. Padahal keberadaannya dibutuhkan tubuh untuk menjaga jaringan-jaringan lunak. Vitamin K2 juga dibutuhkan ibu hamil.

Lalu makanan apa saja sumber vitamin K2? Produk susu, sayuran seperti kale, bayam, bit hijau dan sawi hijau.

Vitamin D

Manusia membutuhkan asupan vitamin D sebesar 2 ribu IU per hari. Sayang, jumlah ini kerap tidak terpenuhi.

Vitamin D membantu manusia untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan pembentukan tulang.

Serat

Serat bermanfaat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Agar tak kekurangan  zat gizi ini, pastikan mengonsumsi sayuran berdaun dan keluarga cruciferous seperti brokoli, kembang kol dan kol.

BACA JUGA: Tanaman Nggak Penting Tapi Ampuh Atasi Diare

Asam lemak omega-3

Asal lemak omega-3 sangat dibutuhkan untuk kesehatan jantung. Zat penting ini bisa didapatkan dari ikan, minyak zaitun, biji-bijian dan alpukat.

Magnesium

Magnesium banyak terdapat di dalam sayur, biji-bijian dan kacang-kacagan. Pastikan tubuh kamu mendapatkan asupan zat gizi ini sebab magnesium terlibat dalam berbagai reaksi biokimia dalam tubuh.(ANT)