GenPI.co — Memiliki penyakit maag, sesekali membuat ragu untuk menjalankan puasa. Penyakit maag, merupakan penyakit yang mengganggu pencernaan. Sementara berpuasa harus menahan makan dan minum sehari penuh. Tapi tenang saja, sejumlah penelitian menyebut maag tidak akan menganggu puasa, jika melakukan sejumlah hal berikut ini:
1. Makan sahur
Dilansir dari berbagai sumber, bahwa maag saat puasa bisa dicegah, salah satunya adalah dengan makan sahur. Biasnya maag bisa kambuh saat 10 pagi hingga jam 12 siang.
2. Jangan telat buka puasa
Sesibuk apapun kegiatan kamu, jangan telat berbuka puasa. Buka puasa tepat sangat penting untuk mencegah maag kambuh jadi, jangan membiasakan menunda-nunda waktu berbuka puasa.
Baca juga:
Bagaimana Penanganan Tepat Atasi Sakit Maag
Benarkah Makan Pedas Sebabkan Maag? Ini Kata Ilmuwan Nutrisi
3. Jangan mengonsumsi minuman berkafein
Minuman berkafein bisa memicu kambuhnya maag. Apalagi seharian kamu tidak makan dan minum tentu perut akan kaget jika tiba-tiba mendapati minuman yang mengandung kafein.
4. Konsumsi makanan yang kaya serat saat sahur
Pastikan nutrisi makanan kamu saat sahur adalah makanan yang kaya akan serat.
Serat banyak ditemukan pada buah, sayur, kacang-kacangan, beras, agar-agar, dan gandum. Makanan yang kaya akan serat biasanya mengandung karbohidrat kompleks sehingga dapat memperlambat diserap ke dalam system tubuh. Sedangkan makanan kaya akan serat dapat memperlambat pengosongan lambung.
5. Hindari makanan pemicu maag
Saat sahur dan berbuka puasa, hindari makanan yang dapat membuat maag saat puasa kambuh. Seperti makanan berlemak, karena makanan yang banyak mengandung lemak dapat meningkatkan peradangan pada selaput lambung. Mi dan pasta merupakan contoh makanan olahan yang bisa mengiritasi selaput lambung. Makanan pedas semacam cabai rawit, mustard, dan saus sambal yang juga dapat memperburuk gejala gastritis.
Dengan melakukan hal di atas, maka penyakit maag dapat terhindari meski tengah berpuasa, hingga selama 30 hari sekalipun seperti saat bulan Ramadhan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News