Lepas Waktu Imsak Jangan Tidur Lagi, Yuk Lakukan 3 Kegiatan Ini

GenPI.co - Lepas waktu imsak dan habis shalat subuh, kebanyakan orang memilih tidur lagi. Padahal, puasa bukanlah menjadi alasan untuk tidak melakukan kegiatan apa-apa dan hanya berdiam diri di dalam rumah. Ada banyak hal baik yang bisa kamu lakukan di luar rumah selama berpuasa, selain bekerja tentunya. Apa saja, ya? 

Baca juga :

Olahraga Jelang Buka Puasa, Kamu Bisa Pilih Aktivitas Ini! 

Hah, ngupil bisa jadi hal yang membatalkan puasa? 

Yuk Intip Top Ten Menu Buka Puasa di Semarang 

Jogging

Jogging adalah kegiatan luar ruang yang paling sederhana dan menyehatkan. Kegiatan ini cocok dilakukan setelah subuh atau sore hari menjelang berbuka puasa. Hal yang perlu diingat sebelum melakukan Jogging pada bulan Ramadhan adalah lakukan pemanasan dan jangan berlebihan.  

Peregangan tubuh perlu dilakukan sebelum Jogging agar tubuh tidak terkejut dan siap melakukan olahraga. Ini penting mengingat saat berpuasa tubuh kita mengalami dehidrasi ringan. Jangan terlalu memaksakan diri dalam Jogging, misalnya dengan sengaja menambah jarak tempuh seperti saat tidak sedang berpuasa. 

Layangan

Kegiatan yang satu ini lebih ke arah bersenang-senang dan bisa jadi pilihan bagi mereka yang enggan berolahraga tapi ingin berkegiatan di luar ruang. 

Bermain Layangan bisa dilakukan mulai sore hari di lapangan dekat rumah, subuh juga bisa tapi agak kurang pas, hehehe. Selain meramaikan kembali permainan tradisional, bermain Layangan menjelang berbuka puasa juga bisa menjadi ajang bersilaturahmi dengan orang lain di lingkungan kita. Hal yang perlu diperhatikan jika menjadikan bermain Layangan sebagai aktifitas luar ruang jelang berbuka adalah jangan terlalu serius dalam mengejar Layangan yang kalah adu dan jangan terlalu lama bermain sehingga melewatkan waktu berbuka puasa. 

Bersepeda

Bersepeda ringan bisa dilakukan selama Ramadan sehabis shalat subuh walaupun intensitasnya harus dibatasi. Bersepeda disarankan dilakukan 2x dalam seminggu dengan waktu antara 30 menit 45 menit. 

Manfaat Bersepeda selama berpuasa adalah dapat menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa sekaligus memelihara pembentukan otot utama, dan memaksimalkan penyerapan nutrisi di dalam tubuh. 

Nah, itu tadi kegiatan yang bisa dilakukan lepas waktu imsak dan sehabis shalat subuh. Tentunya menyenangkan dan bikin badan bugar selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Asalkan intensitasnya tidak berlebihan, ya. Semangat puasanya!