GenPI.co - Presenter seksi Maria Vania dikenal memiliki tubuh seksi dan atletis. Hal ini tak lain karena pola hidup sehat yang ia tekuni, seperti olahraga teratur di tempat fitness dan asupan makan sehat bernutrisi.
Namun, untuk mendapatkan badan sempuran dengan bentuk yang ideal sebetulnya tak melulu dengan pergi ke tempat kebuguran. Anda pun bisa melakukannya sendiri di rumah.
Apalagi di tengah pembatasan sosial pandemi covid-19, tentu olahraga di rumah menjadi pilihan yang aman.
Penasaran bagaimana caranya? di bawah ini terdapat 3 olahraga yang bisa kamu lakukan di sekitar rumah. Yuk simak!
1. Jogging keliling kompleks
Tidak perlu turun ke jalan dan lari berkilo-kilometer untuk melakukan olahraga yang satu ini. Jogging adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan bisa dilakukan di mana saja – termasuk di kompleks perumahanmu.
Melakukannya pun tidak perlu lama-lama. Cukup 20-30 menit setiap pagi dan rutin dilakukan, maka tubuh kamu akan merasa lebih segar daripada sebelumnya.
Menggunakan masker saat olahraga direkomendasikan untuk saat-saat ini, asalkan olahraganya tidak memiliki intensitas yang tinggi. Saat jogging selama 20-30 menit, kamu tetap bisa menggunakan masker.
Setelah jogging selesai, pastikan kamu mengganti seluruh pakaian olahraga kamu dan mandi sampai bersih ya!
2. Naik Turun Tangga
Jika kamu merasa tidak ingin keluar rumah dan tetap ingin olahraga dengan intensitas seperti jogging, naik-turun tangga adalah alternatif olahraga buat kamu. Sama dengan jogging, naik-turun tangga bisa meningkatkan detak jantung kamu, lho.
Olahraga yang satu ini akan memperbesar masa otot tubuh bagian bawah, ditambah stamina tentu akan naik. Dengan melakukan olahraga murah nan ringan ini kamu tidak akan mudah lelah mesti sudah beraktivitas seharian penuh.
3. Main Skipping
Tidak jauh berbeda dengan naik-turun tangga, buat kamu yang ingin berolahraga di rumah saja sebelum mulai aktivitas rutin, main tali skipping bisa jadi pilihan.
Skipping dinilai cocok untuk membantu kamu memelihara kesehatan jantung, dan juga bisa bantu kamu untuk menurunkan berat badan, lho.
Tips yang terakhir agar kamu semakin bersemangat saat melakukan olahraga adalah memutar musik. Mendengarkan musik sambil berolahraga dapat menjadi pilihan terbaik dan memiliki sejumlah faedah.
Mengutip dari Huffington Post, mendengarkan musik selama berolahraga akan meningkatkan kemampuan atletik hingga 15 persen. Selain itu, pikiran jadi lebih fokus dan aktivitas olahraga yang kamu lakukan terasa lebih mengasyikkan.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News