Insomnia? Coba Teknik 4-7-8, Tidur Dijamin Nyenyak

GenPI.co - Bagi penderita insomnia, tidur nyenyak merupakan sesuatu yang sangat berharga.

Tidak jarang mereka harus meminum obat tidur agar bisa terlelap pada malam hari.

Padahal mengonsumsi obat tidur secara terus-menerus bisa membahayakan kesehatan.

BACA JUGA:  Atasi Insomnia dan Vertigo, Ini 5 Manfaat Top Minyak Kutus-Kutus

Nah, kamu bisa mencoba teknik 4-7-8 agar bisa tidur nyenyak. Cara mempraktikannya sangat gampang.

Pertama, kamu harus menarik napas lalu membuangnya dengan suara mendesing melalui mulut.

BACA JUGA:  Alasan Pria Langsung Tertidur Usai Begituan, No 3 Bikin Deg-degan

Kedua, kamu harus menarik napas melalui hidung selama empat detik.

Setelah itu kamu harus menahan napas selama tujuh detik.

BACA JUGA:  Suka Begadang? Ini 3 Vitamin untuk Mengatasi Kurang Tidur

Langkah selanjutnya ialah membuang napas melalui mulut dengan suara berdesing selama delapan detik.

Kamu sangat dianjurkan melakukan trik itu selama empat kali sebelum tidur.

Menurut Andrew Weil yang mengenalkan terapi 4-7-8, teknik itu bisa menenangkan pikiran.

Selain itu, teknik tersebut juga bisa mengendurkan otot-otot yang tegang.

Dengan formula 4-7-8, paru-paru akan terisi udara secara penuh. Oksigen pun akan lebih banyak masuk ke tubuh.

“Anda tidak memerlukan waktu yang banyak. Tidak ada peralatan yang dibutuhkan,” ujar Weil sebagaimana dilansir Telegraph, Senin (12/7). (*)