GenPI.co - Bagi kamu yang menginginkan bentuk tubuh ideal salah satu cara yang ditempuh yakni dengan mengurangi berat badan.
Perubahan gaya hidup dan kebiasaan makan pun juga perlu diperhatikan sebagai cara menurunkan berat badan yang bertahan lama.
Di bawah ini sejumlah tips menguruskan badan agar mencapai berat badan yang ideal.
Makan dalam porsi kecil
Beberapa orang mungkin memilih makan tiga kali sehari dengan dua atau tiga camilan.
Sementara lainnya makan lima atau enam kali atau makan setiap tiga sampai empat jam.
Metode yang disebutkan di atas sebenarnya sah-sah saja karena sama-sama menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang.
Tidak melewatkan sarapan
Salah satu cara menurunkan berat badan yang paling penting adalah tidak melewatkan sarapan.
Menu sarapan dengan gizi yang seimbang akan memberikan tubuh energi yang dibutuhkan untuk melewati hari.
Akibat tidak sarapan, kamu mungkin memulai hari dengan energi yang kosong.
Alhasil, keinginan untuk ngemil pada siang atau malam hari pun meningkat.
Memperbanyak konsumsi buah dan sayur
Konsumsi lebih banyak buah dan sayur yang dibarengi menu gizi yang seimbang merupakan cara aman untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, pola makan kaya buah dan sayur mengurangi risiko penyakit kronis karena keduanya mengandung gizi untuk tubuh.
Waspada terhadap makan saat stres
Fenomena makan saat stres (emotional eating) ternyata bisa mengacaukan cara menurunkan berat badan yang sudah kamu rancang.
Hal ini dikarenakan kebiasaan tidak sehat ini dapat mengurangi ‘kesadaran’ kamu.
Fenomena ini ternyata kerap terjadi pada orang-orang yang merasa frustasi karena program diet mereka tidak kunjung membuahkan hasil. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News