4 Jurus Anti Gendut Kelar Santap Hidangan Idul Fitri

GenPI.co - Membakar kalori adalah hal yang perlu dilakukan banyak umat Islam setelah Idul Fitri. Lebaran membuat kamu mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung kalori, terutama dari kue kering dan minuman ringan. Kalau kamu tidak banyak berolahraga setelahnya maka semua kalori itu akan menetap di dalam tubuh, terutama di bagian perut. Maka berat badan yang berkurang selama puasa Ramadan akan kembali dengan cepat setelah hanya 3 hari lebaran.

Berikut ini adalah 4 cara yang bisa kamu lakukan untuk membakar kalori berlebih dalam tubuh. Beberapa diantaranya terlihat sepele dan seperti bermain-main namun ternyata membakar lebih banyak kalori daripada lainnya.

Baca juga :

Lebaran Sebentar Lagi, Ini Cara Membuat Ketupat yang Empuk 

Gak Kebagian Kulit Ketupat di Pasar Buat Lebaran? Bikin Sendiri! 

Gambar GIF Lebaran yang Cocok untuk Dikirim ke Mantan 

Berenang

Berenang selama satu jam bisa membakar hampir 1000 kalori. Sembari mengajak anak bermain ke kolam renang setelah lebaran, kamu juga bisa menjaga kebugaran tubuh dan membakar banyak lemak. Selain bagus untuk membakar Kalori, berenang juga bagus untuk melatih daya tahan tubuh dalam rangka memelihara dan meningkatkan kebugaran tubuh di masa depan. Dan karena tidak membebani persendian, berenang juga menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang mudah cedera bila melakukan lari atau latihan berat seperti aerobik.

Skipping

Skipping terlihat seperti permainan anak-anak namun ternyata 1000 kalori dibakar selama 1 jam melakukan skipping. Semakin cepat melakukan skipping dan semakin besar berat tubuh maka akan semakin banyak kalori yang dibakar dalam durasi waktu yang sama. Namun jika kamu tidak punya cukup waktu untuk melakukan skipping selama satu jam penuh, maka kamu bisa melakukan skipping dalam waktu pendek yang berulang untuk membuat jantung latihan. Misalnya dengan melakukan 5 menit skipping lalu diikuti dengan jalan kaki 30 sampai 60 detik. Latihan ringan ini bisa diulang beberapa kali dalam sehari sesuai kemampuan dan waktu yang tersedia.

Bersepeda

Bersepeda santai selama satu jam akan membakar 364 kalori, namun bila bersepeda dengan lebih serius, maka kalori yang terbakar akan lebih banyak lagi. Bersepeda memberikan latihan yang diperlukan oleh jantung, paru-paru, dan pembuluh darah. 

Trampolin

Jangan remehkan bermain Trampolin, bagi mereka yang jarang berolahraga, 10 menit bermain Trampolin akan membuat diri mereka kelelahan luar biasa dan menimbulkan rasa hormat ke anak-anak yang bisa bermain Trampolin selama beberapa jam. 30 menit melompat-lompat di Trampolin akan membakar 300 kalori. Trampolin juga adalah latihan ringan yang sangat baik untuk melatih jantung dan akan memperbaiki kerja otot secara keseluruhan. Pas banget dilakukan setelah puas santap hidangan Idul Fitri, nih.