GenPI.co - Apakah kamu sering terkena sakit kepala migrain? Jika iya, tenang dulu. pasalnya terdapat cara yang lebih menyehatkan dari sekedar obat kimia. seperti yang dilakukan rapper Amerika, Cardi B. Kebiasaan olahraga mampu membantunya mengurangi sakit kepala migrain yang sering dialaminya.
Penyanyi 27 tahun itu sering mengalami migrain. Bahkan Cardi beberapa kali sempat mendapatkan perawatan di rumah sakit karena migrain. "Aku sudah berolahraga selama 2 minggu terakhir karena migrain aku tidak akan operasi lagi," tulis pemenang Grammy itu pada akun twitter miliknya.
“Tapi biarkan aku memberitahumu, aku tidak pernah sakit kepala sejak olahraga," lanjutnya.
Menurut organisasi medis, Cleveland Clinic, migrain mempengaruhi hampir 40 juta orang di Amerika Serikat. Dijelaskan nyeri migrain biasanya membuat jantung seseorang berdebar-debar sekitar 4 jam. Umumnya mereka yang menderita kondisi tersebut sering kali disertai mual, muntah, dan kepekaan ekstrem terhadap cahaya dan suara.
Selain obat-obatan untuk mencegah migrain dan mengurangi rasa sakit, para profesional medis di Mayo Clinic perubahan gaya hidup juga dapat membantu para penderita migrain. Diantaranya, seperti yang Cardi B lakukan yakni dengan olahraga.
Olahraga aerobik teratur mengurangi ketegangan dan dapat membantu mencegah migrain. Jika dokter setuju, pilih aktivitas aerobik yang kamu sukai, seperti berjalan, berenang, dan bersepeda.
Satu hal yang perlu diperhatikan, bagaimanapun, penderita migrain harus melakukan pemanasan secara perlahan ketika mereka berolahraga.
Sebuah artikel untuk American Migraine Foundation menulis bahwa olahraga yang menyebabkan sakit kepala disebabkan karena reaksi fisik untuk berolahraga adalah peningkatan tekanan darah.
Baca juga:
Malas Olahraga Berat tapi Ingin Kurus? Jalan Kaki!
Menurunkan Badan Tanpa Olahraga dan Menahan Lapar, Simak Caranya!
Meski begitu, Rathier menekankan bahwa ini bukan alasan untuk menghindari aktivitas fisik, tetapi, seseorang harus mengambil tindakan pencegahan seperti pemanasan bertahap yang disebutkan di atas.
Rathier juga menggambarkan ilmu di balik efek latihan pada gejala migrain. "Ketika seseorang berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, yang merupakan obat penghilang rasa sakit alami tubuh," tulisnya pada tahun 2015.
Jadi, tidak ada salahnya jika mulai sekarang membiasakan untuk olahraga seperti Cardi B demi tak terasa lagi sakit migrain.
Simak juga video ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News