Menurunkan Badan Tanpa Olahraga dan Menahan Lapar, Simak Caranya!

GenPI.co - Ini buat kamu  yang malas berolahraga namun ingin tubuh mereka tetap terjaga dan tidak memiliki bobot berlebih. Namun jangan berpikir akan merasakan hari-hari tanpa makan yang menyiksa. 

Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga tubuh tetap ideal. Dan, kiat-kiat ini berdasarkan sains dan didukung oleh para pakar diet dan ahli nutrisi.

Apa-apa saja yang harus dilakukan? Mari simak bersama!

Baca juga: Rajin Makan Telur Bikin Jantung Sehat Lho! 

Jangan kekurangan air

Sering kali orang yang merasa lapar sebenarnya hanya kehausan akibat dehidrasi ringan. Minum air putih akan menghilangkan rasa ‘lapar’ dan akan membuat mereka lebih sedikit memakan gula, garam, lemak, dan kolesterol.

Penelitian berjudul ‘Plain water consumption in relation to energy intake and diet quality among US adults, 2005-2012’ yang dilakukan atas 18.000 orang menemukan bahwa mereka yang meminum lebih banyak air putih merasa puas dan memakan lebih sedikit kalori setiap harinya.

Hindari gula dan pemanis buatan

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News