3 Olahraga Paling Ampuh Mengecilkan Perut Buncit, Lemak Ambrol

GenPI.co - Baik pria maupun wanita yang memiliki perut buncit mungkin kurang percaya diri akan penampilan.

Kondisi ini juga bisa berisiko bagi kesehatan kamu.

Berolahraga kardio bisa jadi cara yang efektif untuk membantu mengecilkan perut.

BACA JUGA:  Sheila Sukses Bisnis Kafe Tema Olahraga Beromzet Wow

Jogging

Jogging atau berlari santai merupakan aktivitas olahraga harian yang murah dan mudah dilakukan.

BACA JUGA:  Selain Lari, 3 Olahraga Paling Efektif untuk Membakar Kalori

Jumlah kalori yang dibakar saat melakukan aktivitas ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti jarak, durasi, berat badan, hingga intensitasnya.

Sebagai contoh, jogging dengan jarak 5 km selama satu jam mampu membakar 596 kalori pada orang dewasa dengan berat badan 70 kg.

BACA JUGA:  Tak Perlu ke Gym, 4 Kelebihan Kalau Kamu Olahraga di Rumah

Lompat tali

Jika kamu malas pergi ke luar rumah, olahraga lompat tali atau jumping rope bisa kamu lakukan di dalam ruangan.

Olahraga yang sering disebut skipping ini selain efektif menurunkan berat badan agar perut kecil, juga bisa meningkatkan kebugaran organ jantung dan paru-paru.

High-intensity interval training (HIIT)

High-intensity interval training atau HIIT merupakan salah satu jenis olahraga kardio intens yang dilakukan dalam waktu singkat.

Biasanya HIIT berlangsung selama 10-30 menit dan diselingi beberapa kali istirahat untuk memulihkan kondisi tubuh.

Salah satu manfaat olahraga HIIT adalah membakar kalori dalam waktu singkat. (hellosehat)