GenPI.co - Pemerintah telah melakukan penyesuaian dengan mengizinkan pusat kebugaran boleh beroperasi.
Hal tersebut segera dimanfaatkan masyarakat untuk kembali berolahraga di tempat gym.
Namun, jangan sembarangan melakukan olahraga. Pasalnya, badan yang sudah lama tak rutin berolahraga akan lebih kaku dari sebelumnya.
Fitness Instructor, Christian Lyonal mengungkapkan, perlu persiapan untuk memulai kembali kegiatan gym agar mengurangi efek samping seperti badan sakit setelah olahraga.
"Olahraga adalah moderasi dan intensitas olahraganya harus disesuaikan dan dikurangi. Anggap saja mulai dari 0 kembali," jelas Christian kepada GenPI.co, di Jakarta, Sabtu (9/10).
Selama PPKM, tidak sedikit orang mengeluhkan bertambah berat badan dan perut menjadi buncit. Maka, penting untuk fokus pada area yang ingin disasarkan terlebih dulu.
Berikut adalah beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan dirumah sebelum ke gym, untuk kembali meratakan perut buncit dan memiliki body goal lagi.
1. Sit up
Bila dilakukan secara rutin dan benar gerakan ini dapat membuat otot perut kamu terasa mengencang, terutama pada bagian atas.
Untuk memaksimalkan latihan kamu bisa melakukannya selama 30 kali dalam latihan.
Foto: Envato Elements
2. Lying leg raise
Gerakan ini juga cukup efektif untuk meratakan perut.
Kamu cukup berbaring kemudian mengangkat kaki kamu ke atas dengan lurus, dalam sekali gerakan kamu perlu menahan posisi tersebut selama 30 detik.
Lakukan berkali- kali agar otot perut terasa tertarik.
3. Plank
Kamu bisa mencoba gerakan side plank.
Gerakan yang satu ini juga cukup sederhana namun yang paling terasa setelah melakukannya dengan benar.
Pertama kamu perlu berbaring kemudian mengangkat tubuh kamu dengan siku yang menjadi tumpuannya. Lakukan selama 30 hingga 45 detik.
Bila gerakanmu benar, perut akan sangat terasa mengencang karena otot perut yang tertarik.
"Jadi, berolahragalah dengan bijak dan teratur," tutup Christian (*)
Foto: Envato Elements
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News