GenPI.co 
GenPI.co - Banyak orang memilih olahraga malam untuk menghindari panas terik matahari atau tidak punya waktu luang saat pagi hingga sore hari.
Olahraga malam hari sebetulnya tidak dilarang, namun kamu disarankan untuk memperhatikan hal-hal berikut ini agar aman dan menghindari risiko cedera olahraga.
Mengatur waktu
BACA JUGA: 3 Olahraga Paling Ampuh Mengecilkan Perut Buncit, Lemak Ambrol
Sebaiknya kamu melakukan aktivitas olahraga 3 sampai 4 jam sebelum waktu tidur.
Olahraga berdekatan dengan waktu tidur justru akan membuat kamu sulit tidur.
BACA JUGA: Smoothie Pisang dan Kacang, Minuman Terbaik Setelah Berolahraga
Hal ini karena tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang akan meningkatkan semangat selama berolahraga.
Menurunkan durasi dan intensitas
BACA JUGA: Jelang Pernikahan, 3 Jenis Olahraga ini Bantu Redakan Stres
Kamu perlu melambatkan ritme olahraga dari biasanya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
