Nih Camilan Terbaik Dikonsumsi Pengidap Diabetes, Gula Darah Aman

GenPI.co - Penderita diabetes juga tetap diperbolehkan untuk mengonsumsi camilan, asalkan makanan yang dipilih punya indeks glikemik kurang dari 50.

Pilihlah camilan untuk penderita diabetes yang kaya serat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau dibuat jus maupun smoothies tanpa gula tambahan.

BACA JUGA:  Pagar Makan Tanaman, 3 Zodiak Bukan Tipe Setia Kawan

Kamu bisa mencoba alternatif jus buah dicampur dengan sayuran yang dianjurkan sebagai makanan untuk diabetes.

Campurkan sayuran berdaun hijau, seledri atau mentimun untuk tambahan serat, vitamin dan mineral.

BACA JUGA:  Bisa Terjadi Komplikasi, 3 Makanan Terlarang Penderita Kolesterol

Untuk mengonsumsi berbagai sayuran hijau tersebut bisa bentuk lalapan, campuran salad, sup, tumisan, dan lain sebagainya.

Baik untuk penderita diabetes maupun orang yang sehat, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan penurun gula darah ini sebanyak 250 gram sayur per hari.

BACA JUGA:  Darah Tinggi Kambuh? 4 Makanan ini Cocok untuk Hipertensi

Jumlahnya setara dengan dua setengah porsi sayur yang telah dimasak.

Makanan selingan ini bisa kamu makan di sela-sela jadwal makan besar.

Jika kamu masih ragu atau bingung, jangan ragu untuk merencanakan menu diet diabetes setiap hari dengan berkonsultasi ke ahli gizi terpercaya dan dokter.

Ahli gizi dapat membantu memperhitungkan berapa kebutuhan kalori kamu per hari serta nutrisi apa saja yang diperlukan dalam menu diet diabetes. (hellosehat)