Kamu Merasa Lapar Setelah Olahraga - Begini Cara Mengatasinya

GenPI.co - Rasa lapar merupakan salah satu hal yang kerap mengganggu rutinitas berolahraga.

Untungnya, ada beberapa cara yang dapat membantu kamu mengatasi hal ini. Berikut di antaranya.

Perhatikan waktu makan

BACA JUGA:  Awas! 3 Makanan Ini Jangan Dikonsumsi Sebelum Olahraga

Waktu makan berpengaruh terhadap performa dan pemulihan tubuh.

Menurut para ahli, waktu terbaik untuk makan yakni 30 – 60 menit sebelum mulai berolahraga.

BACA JUGA:  Pilih Olahraga Ini, Efektif Menurunkan Berat Badan

Dengan cara ini, kamu akan mendapatkan energi tanpa membuat perut terasa tak nyaman.

Minum air yang cukup

BACA JUGA:  Gula Darah Ambrol, 3 Olahraga Paling Baik bagi Penderita Diabetes

Banyak orang tidak minum cukup air sebelum, saat, dan setelah olahraga.

Padahal, ini merupakan penyebab umum dehidrasi dan rasa lapar.

Jangan tunggu hingga rasa haus muncul karena kondisi ini justru menandakan bahwa kamu telah mengalami dehidrasi.

Pilih komposisi makanan yang sesuai

Untuk melawan rasa lapar setelah olahraga, pastikan kamu mengonsumsi karbohidrat dan protein dalam jumlah yang sesuai.

Jika kamu melakukan olahraga aerobik, sumber karbohidrat dan protein sehari-hari biasanya cukup untuk memulihkan energi. (hellosehat)