Saat Cemas dan Panik, Tenangkan Diri dengan 3 Cara

GenPI.co - Cemas, panik, dan gugup merupakan bagian dari emosi yang kamu alami setiap hari.

Bila emosi tersebut dirasakan berlebihan, tubuh akan memberikan reaksi, seperti mual salah satunya.

Kamu bisa jadi sangat ingin muntah saat merasa cemas.

BACA JUGA:  Dahsyat, Tips Dokter Boyke Bikin Anu Pria Perkasa, Mudah Kok

Untuk mengurangi atau menghilangkan emosi yang berlebihan tersebut, kamu bisa mengikuti beberapa cara berikut ini:

Tenangkan diri

BACA JUGA:  4 Tips Mengecilkan Perut Buncit Usai Melahirkan, Gampang Banget!

Cobalah untuk mencari tempat yang jauh dari keramaian.

Kemudian, lakukan terapi relaksasi dengan menarik napas dalam-dalam lewat hidung dan membuangnya secara perlahan lewat mulut.

BACA JUGA:  Tips Prilly Latuconsina Kece Banget, Wanita Harus Coba

Alihkan emosi negatif ke hal lain

Hentikan pikiran negatif yang muncul dengan memikirkan hal lain, seperti mencoba untuk berjalan-jalan di sekitar rumah, membaca buku, memainkan permainan di ponsel, atau menonton video lucu.

Hindari segala hal yang bisa memperburuk kondisi

Kurang tidur merupakan salah satu hal yang bisa membuat pikiran  tidak jernih.

Apalagi, jika kamu punya kebiasaan minum alkohol atau kopi di malam hari, kecemasan dan stres dapat bertambah buruk.

Akibatnya, perasaan mual dan ingin muntah saat cemas, panik, dan stres akan terus-menerus kambuh.