GenPI.co - Tidur adalah kebutuhan penting bagi tubuh yang perlu kamu penuhi. Jika kamu kurang tidur akibat sering begadang, efeknya bisa menurunkan kualitas hidup.
Mulai dari mengantuk di siang hari, produktivitas yang menurun, hingga risiko kecelakaan yang makin besar.
Berikut ini adalah daftar minuman yang bisa kamu konsumsi ketika kurang tidur.
Susu hangat
Melansir Sleep Foundation, susu mengandung triptofan dan asam amino.
Perlu kamu ketahui bahwa secara langsung bahwa triptofan adalah bahan penyusun serotonin, yakni hormon yang membuat perasaan kamu jadi lebih bahagia.
Teh chamomile
Studi tahun 2011 pada Molecular medicine reports menunjukkan bahwa teh chamomile mengandung antioksidan apigenin yang melimpah.
Antioksidan ini mampu mengikat reseptor spesifik pada otak yang bisa mengurangi kecemasan.
Ketika kecemasan berkurang, perasaan dan otak menjadi lebih tenang.
Jus ceri
Dalam sebuah penelitian, penderita insomnia yang mengonsumsi dua ons jus ceri selama dua minggu bisa tidur 90 menit lebih lama daripada yang tidak minum jus sebelum tidur.
Ceri memiliki sifat antiradang yang diyakini membantu jam biologis untuk lebih baik mengatur siklus tidur. Pastikan kamu mengonsumsi jus ceri murni tanpa gula tambahan. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News