GenPI.co - Ternyata memperbaiki kebiasaan makan dan pilihan makanan yang kamu konsumsi bisa menjadi cara untuk mengobati insomnia secara alami. Kenapa?
Kebiasaan makan tengah malam, apalagi dalam porsi besar bisa mengganggu tidur.
Belum lagi jika kamu punya GERD, kebiasaan ini bisa memicu munculnya gejala, seperti perut mulas dan sensasi panas di dada.
Akibatnya, kondisi ini bisa membuat kamu terus terbangun ketika tidur karena merasa tidak nyaman.
Itulah sebabnya, kamu bisa melepaskan diri dari belenggu susah tidur dengan memperbaiki pola makan. Hindari konsumsi makanan padat kalori menjelang tidur.
Di samping itu, kamu bisa memasukkan memilih makanan untuk mengatasi insomnia secara alami dalam menu makanan sehari-hari.
1. Makanan kaya magnesium, seperti sayuran hijau, almond, kacang mete, dan biji-bijian.
Nutrisi ini menjadi pilihan mengingat kekurangan magnesium bisa menyebabkan susah tidur, nyeri, dan kecemasan.
2. Makanan yang mengandung tritophan dan vitamin B6, seperti pisang, biji bunga matahari, dan gandum.
Tritophan adalah asam amino alami yang diubah tubuh menjadi melatonin.
Melatonin merupakan hormon yang mendukung kinerja jam biologis tubuh dalam mengatur waktu bangun dan tidur jadi lebih baik.
3. Makanan bergizi lainnya yang membantu tidur lebih nyenyak, seperti kiwi, buah ceri, susu, dan ikan yang mengandung asam amino. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News