Makanan Pereda Kecemasan, Wajib Punya di Rumah!

GenPI.co - Apakah kamu mendapati diri terus-menerus cemas dan stres dalam beberapa kesempatan? Coba makanan pereda kecemasan berikut!

Alih-alih mencari ketenangan lewat rokok dan alkohol, kenapa tidak mencoba makanan di bawah ini?

Makanan di bawah tidak saja lezat tapi membantu mengurangi kecemasan yang tengah kau rasakan. Gulir ke bawah untuk tahu lebih lanjut!

BACA JUGA:  Kebiasaan Wanita Sukses yang Wajib Kamu Ikuti! Simak, Ladies

Buah Berry

Mengidam gula adalah akibat alami dari kecemasan meskipun itu akan segera membuatmu lelah. 

BACA JUGA:  Alasan Orang Mengatakan Kebohongan yang Tidak Perlu

Jadi, gantilah dengan beberapa buah beri yang tersedia secara umum yang mengandung Vitamin C dan antioksidan yang melindungi dan memperbaiki sel-sel yang rusak dan stres. 

Jadi, makanlah banyak blueberry, blackberry, stroberi, dan bahkan gooseberry dan rasakan dampak positifnya.

BACA JUGA:  Berlari Tak Hanya Sehat Bisa Bikin Kamu Jadi Begini Juga

Minum teh

Teh lavender, chamomile, daun teh hijau, mengandung antioksidan yang menenangkan sarafmu. 

Minum ini hadir dengan manfaat tambahan dari tidur yang baik dan detoksifikasi. Selain itu, membuat teh herbal di rumah sangat mudah dan memuaskan.

Cokelat

Bukan sembarang cokelat yang membantu mengatasi kegugupan, tetapi Cokelat Hitam.

Cokelat hitam mengandung senyawa nutrisi yang membentuk antioksidan, yang seperti disebutkan sebelumnya, dapat meredakan kecemasanmu.

Kacang-kacangan

Buah-buahan kering dasar seperti kacang Brazil, kenari, dan almond telah dikatakan sebagai sumber antioksidan, protein dan magnesium

Zat-zat itu membantu menjaga neurotransmiter tubuh dan mendukung fungsi otak.

Vitamin C

Sekarang diketahui fakta bahwa Vitamin C adalah pereda stres yang hebat, dan karenanya, buah-buahan seperti Jeruk, Jeruk Nipis dan Anggur membantu saraf.

Selain buah-buahan tersebut, memasukkan sayuran berdaun hijau seperti bayam, kubis, selada dan peterseli dalam makanan juga ternyata sangat membantu meredakan kecemasan.

Ikan

Meskipun makan ikan bukanlah pilihan bagi semua orang, jenis ikan seperti sarden dan salmon sangat bermanfaat bagi orang yang mengalami kecemasan. 

Pasalnya, ikan ini mengandung Omega-3 tingkat tinggi, asam lemak yang menjaga fungsi kognitif otak, serta menyeimbangkan hormon sehingga menjaga kesehatan mental juga.

Yoghurt

Yoghurt/dadih yunani kaya akan probiotik, sesuatu yang telah lama dikenal membantu mengatasi kecemasan dan depresi. 

Kecuali jika kamu alergi terhadapnya, tidak ada salahnya memasukkan yoghurt ke dalam makanan, agar tetap tenang dan bahagia!(*)