Minum 3 Teh Herbal Setiap Malam, Dijamin Tidur Jadi Nyenyak

GenPI.co - Kualitas tidur yang baik memiliki peranan penting untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Namun, tidak sedikit orang yang mengalami berbagai gangguan tidur yang mengakibatkan kurang tidur dan kualitas tidur menurun.

Mengonsumsi teh herbal memiliki banyak manfaat, termasuk untuk membuat tubuh menjadi lebih relaks sehingga kamu bisa lebih cepat merasa ngantuk dan tidur lebih nyenyak.

BACA JUGA:  Jeda Singkat, Pemain Arema Perbanyak Tidur

Bila kamu ingin mendapatkan manfaat relaksasi dari teh untuk tidur, ada beberapa jenis teh yang menjadi pilihan, seperti:

Teh hijau rendah kafein

BACA JUGA:  Saat Kamu Susah Tidur, Langsung Minum Obat Ini, Pasti Nyenyak

Kamu bisa minum secangkir teh hijau rendah kafein sebelum tidur.

Kadar kafeinnya yang rendah mungkin tidak akan mengganggu tidur kamu pada malam hari.

BACA JUGA:  Awas, 5 Hal Sepele Ini Justru Bikin Kamu Kurang Tidur

Chamomile

Sudah banyak orang yang mengenal tanaman chamomile sebagai obat penenang ringan.

Itulah sebabnya, kamu bisa menggunakan chamomile sebagai perawatan untuk mengurangi gangguan kecemasan, peradangan, dan insomnia.

Lavender

Kamu juga bisa menggunakan tanaman ini sebagai teh. Tujuannya sama, untuk menenangkan otot, saraf, dan pikiran.

Penelitian pada Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine melaporkan bahwa 80 wanita di Taiwan merasakan bahwa rasa lelahnya berkurang setelah minum teh lavender. (hellosehat)