GenPI.co - Makan tepat sebelum tidur membuat tubuh yang seharusnya beristirahat justru bekerja keras memproses makanan. Hal ini berpotensi membuat kamu mengalami gangguan pencernaan dan stroke.
Jika memang terpaksa harus makan sebelum tidur, pastikan kamu mengonsumsi makanan ringan yang menyehatkan.
Berikut adalah beberapa jenis makanan sebelum tidur untuk mengganjal perut:
Kacang seperti kacang almond, kacang kenari, pistachio, hingga mente bisa kamu makan sebelum tidur. Pasalnya, kacang-kacangan ini ternyata dapat meningkatkan kualitas tidur.
Sama halnya dengan susu, kacang juga mengandung melatonin, yaitu mineral seperti magnesium dan seng, yang menyerupai hormon melatonin dalam tubuh.
Jika kamu penggemar buah, buah kiwi sebagai makanan sebelum tidur juga bisa menjadi alternatif saat merasa lapar.
Buah berwarna hijau segar ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
Buah ini kaya akan kandungan vitamin dan mineralnya, termasuk vitamin C dan vitamin E sekaligus kalium dan folat. Sebuah penelitian pada tahun 2016 menyatakan bahwa buah kiwi dapat membantu kamu tidur lelap.
Jika malas makan camilan karena sudah malam, kamu bisa saja mengonsumsi madu sebelum tidur. Ya, makan madu sebelum tidur dapat membantu Anda tidur pada malam hari.
Hal ini disebabkan madu dapat membuat tubuh menjadi lebih relaks. Selain itu, kandungan gula alami dalam madu dapat meningkatkan insulin dan triptofan.
Buah dan sayur yang berwarna merah atau oranye memiliki kandungan lycopene yang dapat kamu makan sebelum tidur.
Kamu bisa mengonsumsi tomat, jeruk, semangka, pepaya, dan buah dengan warna merah atau oranye lainnya bisa membantu kamu agar tidur lebih nyenyak. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News